Presque une semaine avec la Wii Fit, et je suis accro. C’est pas compliqué, j’en fais tous les jours, dès que je rentre, et même le week end. J’avoue que ça m’avait vraiment manqué de faire un peu d’exercice.
Au début j’y passais une demie heure, et maintenant c’est plutôt une heure et des brouettes. Nintendo a plutôt bien réussi son coup, vu qu’on a du mal à s’arrêter une fois qu’on est dessus. Le z’homme lui même s’arrête difficilement une fois qu’il a commencé, même quand il a eu du mal à se motiver à s’y mettre.

Forcément, à force, j’ai quasiment débloqué tous les exercices, hin hin hin.
Je commence en général par 15 mn voire 20 mn de yoga, pour ensuite enchainer sur une demie heure d’aérobic, ce qui signifie le jogging (ce que c’est fun de courir dans son salon, avec le chat qui te prend pour un dingue…), le step (très très très drôle le niveau supérieur qui demande une certaine coordination, surtout quand il faut taper des mains en même temps qu’on suit la chorégraphie), le super hula hoop (bien plus dur que celui du début), et mon préféré : la boxe-step. De loin le meilleur de tous. Au début, on s’est tapés de bonnes barres de rire, parce que j’avais zéro coordination, mais une fois qu’on a pigé, c’est top.

Je finis par ma demie heure de gym, abdos, flexions, etc. Ensuite, selon les jours, on s’amuse un peu avec les jeux d’équilibre, pour le fun, mais j’avoue, moi c’est pas souvent.

Les premiers jours, j’ai eu mal partout. Quelques difficultés à s’asseoir je l’avoue, surtout que ma collègue s’y est mise en même temps que moi, on a donc l’air de deux débiles à marcher au ralenti dans le bureau.
Puis, là, déjà, ça va mieux, on enchaîne les exercices plus facilement, moins de difficulté à faire le “grand tour” de jogging (j’ai pas osé tenté le “tour de l’île” encore, j’aime po courir), le résultat au test physique est chaque jour meilleur, on peut dire que la satisfaction est là.

Quid du poids, vont demander certains, pressés. Alors pour avoir déjà fait du sport longtemps en salle, plusieurs choses à savoir :
1) Les premiers jours, voire semaines, lorsque l’on fait du sport, on prend du poids sur la balance. Pas dans le miroir. Ce qui est normal, vu que le muscle pèse plus lourd. Il faut que le métabolisme se mette en route, et que vos nouveaux muscles commencent à brûler de la graisse. Une fois ce mécanisme enclenché, la fonte commence. Patience, donc, et persévérance. Une semaine, et un kilo en moins pour ma part. Mais ce n’est pas fondamentalement ce que je recherche, je cherche surtout à raffermir tout ça.

2) Faire du sport, sans changer son alimentation, vous tonifiera, raffermira, affinera, mais ne vous fera pas perdre de poids. A moins que vous ne mangiez déjà sainement, et que vous fassiez beaucoup d’aérobic chaque jour, activité à forte dépense calorifique.
Faut pas rêver, si courir suffisait, ça se saurait, point de miracle :)

3) Pour espérer de vrais résultats, il faut faire de l’exercice au minimum 2 heures par semaine. Dans le cadre de la wii fit et de ses exercices, 5 fois par semaine une demi heure est un minimum, à moins que vous ne fassiez déjà autre chose à côté. Si le but est uniquement de se remettre en forme et se tonifier, 3 fois c’est pas mal.

4) Gros reproche que je ferai au logiciel, ils n’expliquent pas l’ordre normal que devrait suivre un programme d’exercices. Si l’on n’a jamais fait de sport, c’est important de savoir que si l’on souhaite faire un programme efficace, il vaut mieux commencer par des activités de cardio, qui augmentent le rythme cardiaque et font suer. Donc commencer par l’aérobic, jogging, hula hoop, boxe, step. Quand on se sent bien chaud, là ok, on passe au renforcement musculaire. On encadre les deux par le yoga, pour s’étirer correctement et éviter de se faire mal. Ce sont les bases. Pour que les exercices soient 100% efficaces, penser à contracter les abdos et les fesses, chaque fois qu’on est debout, que ça soit pour les étirements, l’équilibre, etc.

Pour ma part, je suis contente de mon achat, vu que je n’avais plus le temps de me rendre en salle avec mon nouvel emploi. pas besoin de vestiaire, je me change chez moi, et je peux me doucher de suite après. Je me sens déjà mieux, je m’essoufle moins, et mes abdos sont contents. Et mon portefeuille aussi ! 90 euros pour en faire chaque jour, contre 500 euros pour une salle où je mettrais les pieds à peine 2 fois par semaine, c’est la fête à la carte bleue ! Je suis moins fatiguée aussi. Depuis que j’avais cessé le sport, j’étais tout le temps fatiguée, et là je me sens déjà plus tonique, et je dors mieux. (Aparté pour Fran : une activité physique régulière mais pas excessive non plus rebooste l’activité sessouelle….)A l’inverse, à l’excès ça la diminue.)

Bref. Que ça soit pour être en forme, ou perdre du poids, point de secret, c’est comme tous les sports, il faut de l’assiduité et de la patience, et une alimentation autre que des pizzas et du mac do…. :)

Et non, je ne suis pas sponsorisée par Nintendo, hein :)